肩周炎的發病率不斷地在提高，但是醫學上關於肩周炎的研究卻還不夠深入，對於肩周炎的病因並不能很好地解釋，所以面對肩周炎，專家們更建議是注重預防。那麼在日常生活中如何預防肩周炎？
1、養成正確的姿勢：對於那些經常伏案工作的人來說，一定要保持一個正確的姿勢而且在工作期間要注意活動。避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。這種肩周炎的預防比較常見。
2、鍛煉：在不傷害肩關節及周圍軟骨質不損傷的情況下可以進行鍛煉：如爬牆鍛煉、體後拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。還可以進行關節運動如：打太極拳、太極劍、門球、雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等一系列肩周炎的預防方法。
3、防寒保暖：寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。這也屬於肩周炎的預防措施。
另外，除了加強保暖外，要盡可能降低肩部的承重力，不要提過重的東西，背過重的包。一旦出現肩周酸痛不適時，可進行按摩，改善血液循環。也可以局部敷貼含有磁性的貼膏，除了能增進血液循環外，還有爽快感。洗澡時，肩背部浸泡在溫熱的水中即有很好效果，若能在其中加入一些溫陽活血的藥物，則促進血液循環的效果更佳。另外，有條件的，可選用一些理療儀器治療。
肩周炎可嘗試體育療法
肩周炎是發生於肩關節周圍軟組織的退行性病變和慢性無菌性炎症。俗稱凍結肩、五十肩，是常見和多發疾病。如果不幸患上肩周炎，不妨試試體育療法，以下10個動作可幫助肩周炎的治療康復。
1、甩臂。兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最後做左右上下甩臂動作，各做18次。
2、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打後背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打後背，共拍打50次。
3、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然後右手以同法向右側抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。
4、懸垂鍛煉。利用單槓或樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。
5、旋轉肩膀。先以中等速度稍用力前後分別旋轉18次，左右肩交替，各做18次。
6、聳肩。先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法，能收到緩解肩痛的良效。
7、壓手每晚睡覺前、早上起床前做，一般堅持一個月左右，肩痛消失，活動自如。
8、單臂或雙臂搖動。先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向後分別各搖18次，接著換右臂前後分別各搖18次。最後做雙搖臂動作，雙手合在一起雙臂置於胸前，左右分開伸直，向前向後各搖18次。
9、摸牆。站在牆根，患側手扶牆，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上為止。然後，把手放下，反復練習，摸36次。
10、搖球。上搖球：雙手如抱球狀，舉在頭頂，略抬頭，由上左下右搖18圈，眼跟著手轉，然後用同法，方向相反再搖18圈。中搖球：雙手如抱球狀，放在胸前，從右向左搖18圈，眼平視前方，然後用同法，方向相反搖18圈。下搖球：雙手如抱球狀，彎腰50度，雙手從頭頂從上左下右搖18圈，再用同法，方向相反搖18圈。此法是活動肩、肘並疏通其經絡，活運氣血的有效療法。
