在生活中要做好骨質疏松的預防工作，以減少對身體的傷害，那麼更年期女性如何預防骨質疏松的發生呢?下面為您詳細介紹。
一、及時補充雌激素
雌激素參與女性骨骼的形成，促進鈣在骨骼中的沉澱，使骨密度升高。女性絕經後雌激素分泌減少，可導致逆向改變，使骨骼中的鈣逐漸流失，導致骨骼疏松。女性絕經後應及時補充雌激素，阻止鈣質的流失。在補充雌激素前，一定要到醫院檢查身體，並在醫生指導下根據個體情況選擇最佳治療方案。
二、應用骨吸收抑制劑
對於不適合或不願意接受雌激素替代治療的絕經婦女，也可接受骨吸收抑制劑的治療。二磷酸鹽類藥物是有效的骨吸收抑制劑，絕經婦女可長期堅持預防性治療。但患有骨軟化症及嚴重腎功能損傷的婦女不能使用。
三、補充鈣和維生素D
鈣、維生素D等是形成骨的重要原料，絕經女性每天鈣的攝入量不應少於800毫克，可以多吃牛奶、乳制品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜含鈣豐富的食物;可以適量吃些動物肝髒、魚卵、奶油、堅果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物及多曬太陽，以補充維生素D。
四、養成良好的生活習慣
絕經女性更應養成良好的生活習慣，飲食營養應均衡，保證足夠的能量攝入。應該經常進行體育鍛煉，體育鍛煉可使新陳代謝速度加快，使絕經後女性體內雌激素分泌增加，減少骨質流失。
以上介紹的是更年期女性預防骨質疏松的方法，相信女性朋友都已經清楚了，專家說更年期的女性朋友要養成良好的生活習慣，補充鈣的同時還要多補充維生素D，這樣才更好的利於鈣質的吸收。
