肌肉痙攣、踝關節扭傷、跟腱勞損、關節脫臼等，是運動中常見的突發症狀。隨著奧運會比賽的進行，運動損傷也開始增多。近年來，由於全民健身熱火朝天，導致運動傷害屢見不鮮，但許多人對此沒有足夠以及全面的認知。本期就常見的運動傷害防治問題，有關專家給出了專業建議。
【抽筋】
抓住前腳掌伸直膝關節
往身體方向掰可以緩解
北京時間8月9日凌晨，裡約奧運會第三天，我國舉重選手谌利軍在男子舉重62公斤級決賽中，抓舉第一把時就因兩腿抽筋無法比賽，提前退出了金牌爭奪。
解放軍174醫院骨科中心主治醫生陳峰嵘說：“平時運動時，肌肉痙攣（俗稱抽筋）是最常見的運動損傷，其突發原因主要有三點：一是大量出汗導致體內失鹽過多；二是肌肉收縮與舒張失調，肌肉快速連續收縮，放松時間太短，破壞了協調關系； 三是受到冷刺激，如在寒冷的環境中進行體育活動，無充分准備活動等。”
陳峰嵘建議，面對突然抽筋，院外的緊急處理方法掌握三點：
1.通過慢慢加力、持續牽拉的方法，可使痙攣肌肉放松並消除疼痛：小腿抽筋時，平躺在地上，用手抓住前腳掌，伸直膝關節往身體方向用力掰；同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解；2.注意保暖；3.適當飲用鹽水。
【崴腳】
要立即冷敷處理 忌當場推拿按摩
崴腳的緊急處理，最忌推拿按摩受傷部位。
陳峰嵘說：“踝關節扭傷，俗稱‘崴腳’，許多人都知道24小時～48小時內冰敷或冷敷處理，但也有一些人處理不當，包括按摩推拿處理，引起更嚴重的紅腫和疼痛。”
陳峰嵘說，正確規范的院外緊急處理應該是：
1.立即停止行走、運動，用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛；
2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，減輕腫脹和疼痛；
3.冷敷的同時或冷敷後用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關節周圍，以減少活動度；
4.如懷疑骨折，取兩塊長約30厘米的木板或硬紙板放在受傷部位的內、外側並在受傷部位加放棉墊或軟物等，然後用繃帶或三角巾把兩塊木板固定結扎；
5.忌當場推拿按摩受傷部位及熱敷。熱敷處理最好在受傷48小時後。
【跟腱斷裂】
患肢絕不能負重 做好三點可預防
當年北京奧運會上退賽的劉翔，就是因為跟腱斷裂。陳峰嵘說，跟腱傷是運動員身上最難治愈的傷之一，只要是跟腱受傷，基本上要伴隨終身，而且特別容易復發。
陳峰嵘分析說：“跟腱斷裂是在進行強度很大的跳躍、蹬腿等動作，超過耐受能力，使跟腱勞損，發生無菌性炎症；當動作不協調或用力過猛時，跟腱可被肌肉拉斷；這時，多伴隨一聲清脆聲響‘啪’，似乎有人在小腿後方用棍子敲了一下，跟腱部位隨之感到疼痛，皮下瘀血，局部漸漸腫脹，足踝活動不靈，不能用力蹬地。這個時候患肢絕對不能負重，應該馬上到專科醫院檢查傷勢進行處理。”
陳峰嵘建議：“運動中預防跟腱斷裂，最好做到：1.運動前准備活動充分；2.避免足跟部突然使用暴力，特別是突然猛力背伸；3.避免在凹凸不平場地運動。”
【骨折】
骨頭若刺出皮外 千萬別按回去
8月7日凌晨進行的奧運會男子跳馬預賽，法國選手薩米爾落地時嚴重骨折，左小腿向外彎折了近90度，異常痛苦。陳峰嵘提醒說，暑假期間，學生喜歡戶外運動，因此近期骨折患者增多。他為骨折患者推薦以下常規緊急處理方法：
1.使用冰塊冷敷，可緩解骨折處的疼痛和腫脹；
2.部分骨折患者需手術，不要吃任何東西，也不要喝水；
3.如出血嚴重，要馬上用消毒繃帶或干淨的布壓住受傷部位止血，隨意搬運、亂動均會刺破局部血管導致出血或使已經止血的骨折斷端再出血；
4. 如傷在四肢，可用較堅硬的材質制作夾板，如木頭、金屬或塑料，用布或膠帶，將夾板固定在受傷的骨骼上，但不要綁得太緊，以免影響血液循環；
5.如傷在上臂或肩膀，用布做成一個三角形的懸掛帶，將受傷的胳膊掛在未受傷的肩膀上，然後在脖子後打結。
陳峰嵘說，許多家長看見小朋友的骨頭刺出皮外了，就立即按回去。這是非常錯誤的處理方法。若有骨折端刺出，禁止還納，以免將污染物及細菌等帶入傷口內，增加傷口感染機會，還會影響醫生對傷情的判斷。
【關節脫位】
學會自行測量脈搏 檢查有無血流供應
對關節脫位患者，陳峰嵘強調：“為避免再度受傷，應幫助其坐下或躺下，檢查是否有其他傷處，並檢查遠端脈搏。”
陳峰嵘說：“要重視測量脈搏強度及檢查感覺功能，例如手肘脫臼檢查桡動脈，肩部脫臼檢查肱動脈，足踝脫臼檢查足背動脈等，若摸不到脈搏，則表示肢體已無足夠的血流供應，必須立即送醫就診；同時在送急救過程中，隨時注意測量脈搏及運動感覺功能。”
陳峰嵘還支招說，當關節脫位發生時，固定脫位關節是減輕疼痛最佳的方法：可用雜志、厚報紙或紙板托住脫臼關節，減少疼痛，同時就醫期間最好禁止進食，因為可能需要麻醉手術治療；另外常見的就是使用冰敷，減少患處疼痛及腫脹。
