基本信息：女 54歲
發病時間：不清楚
病情描述及疑問：骨質疏松應該補充哪些營養。骨質疏松應該做些什麼，哪些營養是必須的。
建議：骨質疏松應該補充哪些營養。飲食輔助治療骨質疏松的效果不錯，補充體內所需的營養物質也很重要，為大家揭秘生活中常見的食物能有效的治療骨質疏松。
1、維生素K
建造骨骼的蛋白質，如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用。維生素K水平低的人，跑步時髋骨骨折的概率增加30。女性和男性每日應分別補充90微克和120微克。
有益食物：西蘭花、菠菜、甘藍、西芹等綠葉蔬菜。
2、鎂
骨質疏松的女性嚴重缺鎂。雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1，但是缺鎂會讓骨頭變脆，更易斷裂。常人每天攝入400毫克即可。如果額外補充也有好處，因為能預防因補鈣而引起的便秘。
有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
3、鈣
膳食中應給予充足的鈣，正常成年人每日達800毫克，老年人應給予1000毫克。
在日常膳食中可適量添加動物肝髒、海帶、蝦米、牛奶、豆漿、芝麻醬等食物。同時在烹調過程中注意不同食材的搭配，如菠菜和豬肝、瘦肉、雞蛋同吃可促進鈣吸收，煲骨頭湯時添加少量醋可加快鈣的釋放，豆腐和西紅柿、海帶排骨黃豆湯、芝麻醬拌涼菜或面包亦是理想搭配。
