骨質增生是一種較為常見的骨科疾病，在平時的生活中，我們偶爾聽到這種疾病時，許多的人都會一笑而過，覺得這種病離自己太遙遠了，自己這麼年輕，怎麼回患上這種病呢？其實，這種想法其實是相當可怕的，因為有很多在年輕的時候不在意，運動的時候也不知道輕重，等人到中年時才會後悔莫及。得了骨質增生如何保健呢？
在生活中，如果檢查出骨質增生時，我們不要過於驚慌，畢竟這種病在早期還是能夠治愈的，其實除了要及時治療外，還需要關注以下內容：
1、睡硬板床
睡覺時，選擇硬板床可以減少椎間盤所承受的壓力，並且要注意腰間保暖，千萬不要受寒。
2、堅持運動
在患病初期，最為關鍵的就是穩定關節，堅持做雙側股等收縮的靓力訓練，即：取臥、坐姿勢，雙下肢伸直，用力繃緊兩條大腿前的肌肉群，持續10—20秒，放松5-10秒，重復20次，每日做上4、5次。或是每天步行0.5-1小小時。
3、注意休息
當出現關節腫脹、疼痛時就需要休息，避免深蹲或是上下樓梯等活動，同時要根據醫生的建議合理的安排理療和藥物治療。症狀好轉時應停藥，堅持以訓練為主。
4、注意飲食
養成良好的飲食習慣，多吃一些能夠補充蛋白質和維生素的食物，如牛奶、蝦皮等食物。豆制品也含有大量的鈣，經常吃也有利於補充鈣，注意調節自己的飲食結構，少吃或是不吃刺激性的食物，要戒煙戒酒。
這些就是預防骨質增生惡化的方法，希望能夠給廣大的患者帶來一些幫助。骨質增生患者需要積極的治療，這樣才能減輕疾病給患者所帶來的病痛。
