引起骨質增生的原因很多，其中最常見的原因是骨骼退行性改變引起的骨質增生。這種骨質增生與人體的衰老有關，是人體內生理變化的表現，從本質上講是不能預防的。但是，通過各種措施，人們又完全可使這種骨質增生的程度減輕，出現的時間延遲，症狀相對減輕，從這個意義上講，骨質增生又是可以預防的。
骨質增生的預防要注意以下幾個方面：
避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節（如膝關節、髋關節），過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓‘才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
及時治療關節的損傷。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
預防要注意以下兩個方面
避免長期劇烈運動，長期過渡劇烈的運動是誘發骨質增生的基本原因之一。長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織過渡受力不均，從而導致骨質增生。
適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，並不是不需要運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液間軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性該改變。
揭密骨頭為何會增生
骨質增生是人體骨骼的退行性改變。隨著年齡的增長，骨頭與軟組織接壤處因長期承受壓力、磨損等，導致骨質增生，形成骨贅。在X光片上，骨贅看上去底部寬，上頭尖，因此被形象地稱為骨刺。骨刺一般好發於活動頻繁、容易磨損與退化的關節，比如頸椎、腰椎、膝關節、腳跟、手肘等部位。
一般來說，骨頭增生的原因主要是身體衰老導致，就像人上了年紀頭發變白一樣，再加上不當的姿勢或動作加速關節磨損和退化，骨頭就會出現增生。
不管怎樣，隨著年齡的增長，骨質增生不可避免，大多數情況下，不用緊張。臨床上，大部分骨質增生沒有症狀，不會引起任何不適。很多中老年朋友都是在例行體檢時才發現的，不疼不癢，根本不用治療，也不算什麼毛病。骨刺的生長需要一個極其緩慢的過程，發現後只要注意在生活中保持正確姿勢，不超負荷工作，堅持規律、適量的體育鍛煉，就能延緩或減輕骨頭的退變進程。
不過，少數骨刺由於尺寸較大或長在特殊部位，會影響到鄰近的神經、血管或關節，從而導致胳膊疼、腿疼、雙手發麻、行走無力或不穩、關節伸直或彎曲受限等症狀，就要引起重視，馬上就醫。只要確定這些症狀的確由骨質增生引起，就要進行有針對性的治療。絕大部分患者在經過休息、理療、藥物治療後可緩解症狀，少數嚴重病例在保守治療3～6個月後，疼痛不但沒有緩解還加重了，就得進行手術。
對於健康的年輕人來說，養成良好的生活習慣可以延緩骨質增生的發生，需要注意以下五點：1。不要久坐、久站，每半小時就起來走走，活動一下；2。糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎負荷；3。養成規律、適量運動的習慣，能延緩關節軟骨的退變；4。控制體重，身體過重會增加關節壓力；5。一旦發生骨折或軟組織損傷，要及時治療，防止後期骨質增生和創傷性關節炎。
