退休干部王女士一直膝關節疼，每當早上起床時都感覺膝關節僵硬，稍微活動一下就好了，活動多了就又疼起來。雖然她吃了一些止痛藥之類的藥品，但沒有效果。後來經醫生診治，確診為膝關節骨性關節炎。王女士聽說關節骨刺越磨越好，於是她便忍著疼痛增加活動量。沒想到，不僅沒有治好病，病情反而加重了。
骨科專家分析：人到了一定年齡，身體的各個器官組織發生退化，骨組織也不例外。因此，退變是產生骨刺的基礎。有些人認為，長了骨刺會越磨越好，關節越磨越不疼。於是，有些老年人開始練爬山、上下台階、長時間行走和跑步，希望通過這些運動來磨掉骨刺。結果非但沒有磨掉骨刺，反倒把好的軟骨膜和正常的骨頭也磨掉了，使臨床症狀加重，甚至造成骨缺損，給以後的關節手術帶來很大麻煩。
骨刺屬於正常的骨組織，它不能被藥物消除，只能通過藥物治療。骨科專家說：不少老年人腳後跟生長骨刺，走路時腳一著地就疼痛難忍。也有些患者想通過強制性運動來減輕痛楚，但從上面的例子不難看出這並非一個號方法。骨科在線專家這裡介紹一個簡便辦法，方便實用，堅持治療，可獲良效。患者不妨一試。
取一個相當於雞蛋大小的圓石子，放在腳後跟痛處來回踩踏滾動。滾動時間越長越好。此法如同用石子按摩跟骨患處，通過按摩破壞骨刺再增生。開始幾次磨骨刺比較疼痛，之後再磨疼痛就會減輕。堅持在骨刺患處摩擦，一般來說，輕者10余次即可見效，重者15～20天亦能獲益以至康復。
