骨質增生是指在骨關節或脊椎所形成的骨性贅生物，俗稱骨刺。是中老人的常見多發病，多發於活動度最大、負重最多的頸椎、腰椎、骶椎、膝關節、足跟等部位。隨著年齡的增長，人的關節軟骨彈性會銳減，軟骨膠原纖維顯露，關節中部活動時極易磨損，其外周軟骨面便代謝性增殒肥厚，最後骨化形成骨刺。職業性持久用力、長期被迫體位不良、慢性或機械性刺激、跌打損傷等是重要的發病誘因。
骨質增生具體原因如下：
一、年齡是一個最基本的因素
增齡是骨關節炎發病最強的危險因素。據屍檢資料顯示，從20歲開始約5的人關節就有退行性改變，40歲時，幾乎90的負重關節都有或多或少的骨質增生改變。對北京郊區2063名成人進行膝骨關節炎的流行病學調查發現：16～30歲、31～40歲、41～50歲、51～60歲、大於60歲年齡組有膝痛者中，骨贅陽性率分別為10.6、14.8、29.1、51.8、78.5，隨年齡增長而陽性率增高。
二、骨質增生與職業有關
長期反復使用某些關節，可引起這些關節患病率的增加。如鑄造工的肘、肩關節，礦工的脊柱和膝關節，裝卸工的膝踝關節，駕駛員的肩關節，修理工和紡織工的腕關節，芭蕾舞演員的跖趾關節，長期從事刺繡、打字、伏案工作者的頸椎關節，較長時間站位工作如紡織女工、營業員、迎賓小姐、儀仗隊員的跟骨。
三、不良姿勢也容易導致骨質增生
如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質增生的發病率特別高。這是由於椎旁肌肉韌帶及關節的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損，並由於頸椎的部分肌肉呈持續緊張狀態，久之這些肌肉發生靜力性損傷，進而使頸椎發生退行性改變而引起骨質增生。也與頸椎關節長期受力不均，使壓力（應力）集中於關節內的某處造成應力過度而損傷關節。
每天積極蹲一蹲或請走骨質增生
簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。既可以有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症狀，還可以加強血液循環，使肌肉、骨骼得到充足的鍛煉，增強人的體質。
一提起健身，很多人馬上就會想到設施齊全的健身房，或者帶好裝備去做戶外運動。其實，只要想運動，就能找到合適的方式，比如下蹲運動，動作不難，鍛煉效果卻非同一般。
下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。下蹲時，人體兩個最大的關節———膝關節和髋關節會折疊到一定程度，而其他部位的肌肉也能得到活動，可以有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症狀。長時間坐著的人，更容易遭受肌肉勞損、骨質增生的困擾，而下蹲可以加強血液循環，使肌肉、骨骼得到充足的鍛煉，增強人的體質。
別看下蹲動作很簡單，做起來也有一定的講究，否則會物極必反。專家指出，下蹲時，最好不要深蹲，也就是說膝關節彎曲的角度不要小於60度，否則起身時很容易頭暈眼花。做下蹲運動時，動作不要過猛，膝關節彎曲的角度可以由大到小，循序漸進。每天抽空蹲一蹲，會收到意想不到的鍛煉效果。不過，需要提醒的是，老年人和慢性疾病患者要謹慎嘗試下蹲運動。
