造成頸椎骨質增生的原因很多，頸椎生理曲度的改變是其中之一。 人的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾椎組成。脊椎各節段均有一定的弧度，稱為生理彎曲。頸椎段的生理彎曲凸向前方。在頸椎生理彎曲階段，脊髓神經根從兩側椎間孔分出來，支配頸部及雙上肢的感覺、運動功能。如果睡覺時枕頭過高，就會人為地造成頸椎生理彎曲度變直，各節頸椎失去正常位置，同時還會使頸椎周圍的韌帶及軟組織受力不均勻，使頸椎骨質代償性增生，導致頸神經根受擠壓，產生頸椎病的各種症狀。所以，老年人睡覺應避免枕頭過高。
從預防頸椎病的角度出發，“高枕無憂”的說法是錯誤的。
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個"正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
其次，對枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：
①荞麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。
②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。
③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"，以生理位為佳。一般講，枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。頸椎枕亦可起預防或治療作用。
飲食上，中醫專家認為頸椎骨質增生患者要注意以下幾點：
1、飲酒易患頸椎骨質增生：適量飲酒可以活血通絡，疏筋驅寒，壯神提氣，遣興消愁;可以擴張血管，緩解緊張，消除疲勞，改善睡眠。但是，過量飲酒不僅抑制成骨細胞，影響新骨形成，骨無機質流失，造成骨質疏松，從而加重或引起腰腿疼痛。
2、中醫認為，感受風寒濕邪是誘發的一個因素，所患者應忌食寒涼之物，注意腰部保暖。
3、宜食清淡飲食。中醫認為過鹹的食品能傷及腎髒，而腎虛也是導致頸椎骨質增生的一個重要因素。
4、慎食煎炸之品。因這類飲食易導致使秘，使腹壓增高，加重頸椎骨質增生症狀。
睡眠是人體全面休息的生理狀態。平臥時人的負重力線改變，負重面積增大，重心下降，脊柱得到放松。因此，營造一個良好的睡眠環境與體位，既可維持整個脊柱的生理曲度，又可達到放松軀體肌肉、調整脊椎生理狀態的作用，使你感到舒適。根據這一良好體位的要求應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髋及雙膝呈屈曲狀，此時全身肌肉即可放松，這樣，好采取側臥或仰臥，不可俯臥。
