長跑利於防治腰椎骨質增生，是真的嗎？相信這是很多患者想了解的問題，因為骨質增生是一種比較普遍的骨科疾病，這種疾病嚴重影響患者的生活，所以在日常生活中我們要及時的預防。
腰椎骨質增生患者除了可以進行散步以外，長跑也是一項不錯的運動。長跑是一種普及性較廣的運動方式，已為人們所熟知。但是長跑時有些事項還是需要引起我們注意的。
在寒冷的季節，長跑時一定要注意做好保暖工作。外出晨跑時穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，出門前最好喝一杯白開水，既可補充水分，又可降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。
在炎熱的季節，長跑前也要喝一定量的水，由於天氣的原因，所以對水分的需要量會更大，而且在長跑結束後，最好不要用涼水沖洗，或涼毛巾冷敷，以防受冷刺激著涼，不然對腰椎骨質增生的患者很不利。
出門後也不要馬上就跑，最好做一些准備工作，分別轉動左右腳踝，活動膝關節。最好深吸一口氣，調整一下心理情緒，然後就可以起跑了。
跑完之後也不要馬上休息，可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，兩臂自然抖動，兩只腿交替前後左右自然擺動。用手輕輕拍打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
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