由於年齡的增長，脊柱的生理退行性變化，老年人更容易得腰間盤突出症。因此老年人預防腰椎間盤突出症顯得尤其重要，下面就介紹一些具有針對性預防措施：
(1)老年人的飲食應多樣化，可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食品，補充體內鈣質的丟失，減緩機體的衰老過程。
(2)老年人應經常參加適度的運動，如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等，加強對關節、肌肉的鍛煉，提高關節的運動能力，如果平時愛好運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可適當參加。
(3)老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動，如做飯、看孩子這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應根據自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷。
(4)在發生腰痛後應積極治療，盡量到正規醫院采用正規的推拿、理療治療，不要隨便找游醫，不要自作主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
(5)在治療其他疾病時，應避免長時間使用激素。因為激素類藥物促進鈣質的丟失，造成骨質疏松。
