一、養成規律、適量運動的習慣，能延緩關節軟骨的退變； 二、如果有過骨折或軟組織受傷，應盡早治療，防止後期骨質增生和創傷性關節炎。 三、不要久坐、久站，每半小時就起來走走，活動一下； 四、糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎負荷； 五、要控制體重，身體過重會增加關節壓力；
