據骨科專家介紹，骨質增生近年來有年輕化傾向，尤其是伏案工作強度大的辦公室白領。他們長期守在電腦前，較少運動，加上坐姿不正確，日積月累，導致頸肩肌肉勞損，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易發生頸椎病。
頸椎骨質增生應做哪些醫療體操
翻手護胸：做體操擴胸運動，雙臂伸展時手心向上，共做2個八拍。
左顧右盼：兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。動作要慢，幅度要大，兩眼隨之盡量朝上方看，向左或向右轉時吸氣，轉到最大限度時，稍轉回少許後，吸氣稍停，緊接著利用慣力使頸超過原來的幅度，復原時吸氣，左右各重復8次。
仰首觀天：站立，兩手叉腰，頭頸背屈向上看天，同時吸氣，盡量向後上方看天，到最大限度時，吸氣稍停，然後復原，呼氣，重復8次。
與項爭力：以第七頸椎為軸或支點，第七頸椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同時吸氣，復原時呼氣，重復8次。
前伸探海：如站在懸崖上向前下方看海，頸部向前，第七頸椎以下部分向後，同時吸氣，復原時呼氣，重復8次，
轉向回首：站立，左前弓箭步，身體向左旋轉同時右掌向上盡量托上，左掌向下用頸撥伸，並回頭看左手，同時吸氣，復原時呼氣;再成左弓步，做相反方向的活動。左右交替進行，每側8次。
擦頸按摩：站立，雙手輪流擦頸各8次。
以上7節體操，要求速度慢、幅度大，每做完一節休息片刻。每日一次，要持之以恆。骨質增生病情輕者，僅用上述體操即可痊愈。
