腰椎骨質增生患者如何鍛煉？

腰椎骨質增生患者如何鍛煉？腰椎骨質增生是常見的中老年人疾病。腰椎骨質增生的患者會出現患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射。骨科專家指出，除了要配合醫生積極治療外，腰椎骨質增生患者還應做好鍛煉，那麼腰椎骨質增生患者如何鍛煉呢？骨科疾病專家告訴你：

腰椎骨質增生患者如何鍛煉一、保健按摩。腰椎骨質增生患者可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，促進腰部的血液循環，緩解由此帶來的疼痛。

腰椎骨質增生患者如何鍛煉二、健身運動。腰椎骨質增生的康復主要是靠堅持長期的各種健身運動，這對腰椎骨質增生的康復是十分有益的，運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。尤其要注意腰部的運動，腰椎骨質增生患者鍛煉要以輕柔、幅度較大為原則。 >>>>>腰椎骨質增生有哪些症狀

腰椎骨質增生患者如何鍛煉三、腰椎骨質增生患者平時要保持良好的坐姿。長期坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔。連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部肌肉勞損，小關節移位。

腰椎骨質增生患者如何鍛煉四、選擇良好的睡床。腰椎骨質增生患者要睡硬床或半硬床，不主張睡軟鋼絲床。人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病幾率。

以上就是關於腰椎骨質增生患者如何鍛煉的介紹，希望對大家有所幫助。祝身體健康！