一、日常生活中，防治腰肌勞損患者應注意避免跌、僕、閃、挫。
二、腰肌勞損體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物，這對於其自身疾病能夠起到有效的幫助，這就是防治腰肌勞損的方法。
三、專家表示，防治腰肌勞損患者應注意勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗，以利於腰肌勞損的治療。
四、防治腰肌勞損患者應避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。
五、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操，這也是防治腰肌勞損的方法。
