專家表示，簡單來說就是腰部肌肉因過度勞累而損傷。在以往，導致腰肌過勞損害的一般是腰部需要負重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，由於過大的工作量或緊張的學習，現在已經有越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。
腰肌勞損的五大症狀
1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣。
生活中如何預防腰肌勞損？
1．應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反復彎腰等；
2.一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復；
3.在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿；
4.因工作需要長期彎腰的人，如護士、文秘、司機等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位於髋關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞；
5.對於一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預防腰肌勞損。
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