她早先刷牙都要一只手扶著臉盆，現在居然可以不費力地端起一大盆水。這事是真的嗎？
持杖行走也稱越野行走，就是使用兩只手杖行走，不用跑步，但可達到慢跑的健身效果，還可以減輕膝關節和腰椎的壓力。因此，持杖行走也能治療腰肌勞損。
脊柱的肌肉可分為內層肌和外層肌。人們日常鍛煉，練到的通常是外層肌，內層肌若發生萎縮，不僅會造成疼痛，還能造成外層肌的過度勞損。要鍛煉內層肌，須使脊柱產生非自主性、適宜的晃動。持杖行走時，一邊腳的支撐，另一邊通過手杖撐地，人在尋求自身穩定時，會有輕度的晃動，但這種晃動的幅度和力量又不會太大，這就為刺激和強化內層肌提供了有利條件。堅持下來，就能滿足內層肌持續鍛煉的需求，使腰肌勞損得到緩解。
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