慢性腰肌勞損究其成因，除了小部分是由於腰部肌肉、韌帶等組織急性損傷後，未得到有效的治療或妥善休息引起外，大部分源於腰部長期過度負重，或長期的腰部姿勢不良。如年輕時負重，干活過多，腰部疲勞長期得不到有效的緩解，漸至勞損，老年後，氣血日衰，每逢陰天下雨症狀即顯現。許多青年人患此病，多半是平時疏於鍛煉身體，又長期伏案工作導致。這些致病因素致使腰部肌肉、韌帶持久地處於緊張狀態，不知不覺中腰部酸痛就出現了。
腰肌勞損的中醫療法介紹
一般開始時稍微休息或睡一夜症狀即可緩解，但如果得不到有效的治療，腰部酸痛的症狀會越來越嚴重。長期積累性的勞損可以導致肌肉、韌帶慢性撕裂，出現炎症反應，結果腰痛持久難愈，患者甚至動都不敢動，實在是苦不堪言。 對於慢性腰肌勞損的患者來說，平時對腰部進行養護是很重要的。首先是要注意對腰部要進行保暖；其次糾正自己的不良姿勢，避免腰部過度運動；再則要積極鍛煉腰肌。
最重要一點是要設法溫通腰部瘀滯的血脈、經絡。所謂不通則痛，因虛致痛，我們可以利用艾灸顯著的溫養血脈、舒筋通絡的功用，對腰部進行理療。 艾灸防治慢性腰肌勞損的效果非常明顯。取得滿意防治效果的關鍵是取對阿是穴。 阿是穴是一種既無固定名稱，亦無固定位置，而是以壓痛點或是其他反應點作為針灸的施術部位的穴道。取穴時，自己俯臥在床，放松腰部，請人用手指在自己腰部從脊柱和脊柱兩側從上至下逐一按壓尋找，如果按到某處自己覺得酸痛異常，即是此穴。
灸腰背部自己不易操作，可用市售的灸盒或請人代灸。灸時一定要持續不移地灸一處阿是穴，以灸感擴散到整個病痛處為止，最好能灸到周身或腰部微微出汗。果能灸到這個程度，就會覺得一身輕松，腰部異常溫暖舒適。隨著治療的深入，阿是穴的位置是會移動的，每次灸前需注意查找。另外，一個阿是穴消失後，別處可能出現一新的阿是穴，這種情況特別是在灸了數次症狀明顯緩解後最易出現，要注意及時調整。一般隔日灸一次即可。
慢性腰肌勞損的推拿療法
1、取俯臥位，家人立其患側，在下腰部和下背部，沿膀胱經自上而下用扌衮法操作10分鐘。
2、取俯臥位，家人立其患側，用指擦法自上而下，擦背部兩側膀胱經至局部發熱，再虛掌拍叩擊10次，然後在患處熱敷。
3、取俯臥位，放松肌肉，用兩手拇指指腹端按揉背部腎俞、關元俞、膀胱俞、腰壓痛點各1分鐘，以有酸脹感為度。
4、取俯臥位，全身肌肉放松，家人立其左側，用左手掌根自脊柱右側骶棘肌上端按揉並下至腰骶部，重點按揉腎俞、關元俞、膀胱俞、腰背部壓痛點，重復進行5次。家人再立其右側，換手同法操作，最後自上而下用掌根按揉脊柱各關節棘突，重復進行3次。
