年紀輕輕反復腰肌勞損
30歲的林先生老家在武漢，在杭州一直做快遞員。上半年開始，林先生總是覺得腰酸、腰痛，尤其是走路的時候，疼痛感更加明顯。他來到省中山醫院，掛了骨傷科萬全慶主任中醫師的專家號，醫生檢查發現，林先生腰椎的小關節紊亂，腰肌張力不均衡，是典型的腰肌勞損症狀。明確診斷後，醫生為他進行了正骨治療，還開了幾副中藥。 經過幾次治療，林先生的症狀得到了緩解。沒想到兩個多月後，林先生又感覺到腰酸、腰痛。為什麼年紀輕輕就會得腰肌勞損，還總是反反復復？通過進一步了解，醫生發現問題出在林先生的鞋子上。他的鞋子磨損得非常厲害，鞋跟部位左右兩側磨損的高低相差很多，而林先生平時又非常節儉，從來不買新鞋。
常穿嚴重磨損的鞋子是誘因
萬全慶主任中醫師說，很多人往往不知道，腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關。因為人走路的姿勢往往是有些傾斜、外撇的，時間久了就會發現，原本平整的鞋底，會因為長期走路磨損。如果長時間穿著這樣的鞋子，會導致腰部著力不均，久而久之就會導致腰肌勞損，出現腰酸、腰痛的症狀。
“很多女性經常喜歡穿高跟鞋，也比較容易導致腰肌勞損。有些女性的腰部曲度過於彎曲，如果再穿上高跟鞋，就會增加腰部的曲度，對腰部肌肉造成負擔，從而導致腰肌勞損。而對於腰部曲度不夠的女性，可以適當穿高跟鞋，但是也要注意，鞋子的跟高不宜超過6厘米，如果太高，也會拉傷腰部肌肉。”
萬全慶主任中醫師說，除了鞋子的問題，有時候經常做一些比較急的彎腰動作，也會導致腰肌勞損。此外，門診中還有一小部分患者，經常會因為反復腰肌勞損來看病，臨床觀察發現，這些患者的腿部長度不一樣，左右腿相差一兩厘米，所以才會導致走路時腰部受力不均，誘發腰肌勞損。“腰肌勞損多發於35歲至60歲的人群中，這些患者的豎脊肌比較薄弱，腰部兩側的肌肉比較平。隨著年齡的增長，腰部肌肉力量逐漸變弱，容易導致腰肌勞損。如果腰肌勞損反復發生，還會增加患腰椎間盤突出的可能性。”
提醒：鞋子磨損要及時更換或修補
萬全慶主任中醫師說，日常生活中，有一些不良的生活習慣，尤其容易誘發腰肌勞損。例如長時間伏案工作、長期保持同一姿勢不變、經常坐軟沙發、坐矮凳子等。
此外，多數人選購鞋子時只考慮款式，卻不知道全身的骨骼就像壘成高高的積木，腳就是基石。要是最底部的積木發生了變形，上面的積木連鎖反應，自然會相應跟著出問題。很多人的頸腰背痛就是這麼來的。“一旦發現鞋子嚴重磨損，要及時更換或修補，千萬別因為節省買鞋和修鞋的錢，而傷了自己的腰椎。”
萬全慶主任中醫師說，要預防腰肌勞損，平時要經常活動腰部肌肉，保持腰部肌肉的活性。對於年輕人來說，可以常做單槓運動，做引體向上。而對於年紀大的人來說，可以經常倒步走，每天至少倒步走300米。此外，還可以做些簡單的腰部保健操，如“燕子飛”的動作，雙手背向放好，人呈俯臥位，頭盡量向上翹，做這個動作時，前提是不能曲膝。還可以做做“後跟踢臀”的動作，一邊走，腳後跟用力往後台，直到踢到自己的臀部。對於已經患上腰肌勞損的患者，這些運動也可以起到緩解病情的效果。
