小何：
腰肌勞損康復的關鍵不在於按摩能不能治好，而在於自我保健是否到位。否則，按摩緩解了疼痛，不良的生活習慣又會讓舊病復發，甚至更為嚴重。
引發腰肌勞損的原因，除了急性腰扭傷遷延而致外，多數是由於患者長期不正確的工作和生活姿勢，使腰肌的某一部分長期過度使用。如長期坐著工作的人，如平時不注意肌肉的鍛煉，其腰背肌力量一般較差，坐姿又使腰背部長時間處於微屈狀態，為保持平衡，腰背肌及臀肌會經常處於緊張狀態，久而久之就會產生慢性損傷。此外，長期穿高跟鞋站立行走者，會因骨盆的輕度前傾，腰後伸，使腰背部肌肉持續緊張，也易產生腰肌勞損。
治療腰肌勞損，首先要注意工作姿勢，特別是用腰力時，不要傷到腰肌；長期坐著工作的人，要注意鍛煉腰肌，增加肌肉的柔韌性。可酌情選擇中醫針炙、按摩及中藥進行針對性的治療。
