分享簡便治腰痛的方法

 　　健康的腰部使我們能背能扛，能屈能伸。在人的整條脊柱中，吃力最大、活動最多的，就屬腰椎這一段。為此而要求腰椎既要堅固穩定，又得自由靈活。要做到這些，關鍵在於脊柱的穩定。除了有嚴密的骨關節結構和強有力的肌肉系統外，各條韌帶對保持穩定也起到重要的作用。該繃緊時要繃緊，該放松時要放松，否則，人在活動時就會失去穩定性。要是脊柱因這樣那樣的原因失去穩定，也就會出現腰痛。

　　腰痛病人在實踐中有許多消除腰痛的方法，這裡介紹幾則方法，供參考。   　　抱膝正坐：兩腳並攏，抱膝正坐，於夜晚臨睡前、早晨起床時或午間休息時做一做，每次二三分鐘。做時，兩腳拇趾可隔t分鐘交替重疊“踩”幾下。   　　貓腰：睡時先趴在床上，伸直兩腿，撅起臀部，像貓兒躬起脊梁那樣用力拱腰，而後放下，如此做10次左右。   　　腰痛病人可以運用放松肌肉：一法是：背靠牆站立，頭、臀亦貼牆，雙腳離牆約半步，而後緩緩下蹲，讓這姿勢保持0.5-1分鐘。另一法是：下跪，雙手撐地，挺肚子約8一10秒鐘;接著縮回肚子，弓背，約8一10秒鐘。重復做四五次。     　　2個中藥方：小茵香9克，用麻油炸至焦黃，1日分2次服，白開水送服；桑寄生、蒼術、艾葉、羌活、桂枝、當歸各30克，煎水洗腳浸泡，每日1次。