許多人都有這樣的切身體會，即長時間地保持一個姿勢，如站著、坐著、蹲著或是貓腰之後，腰部會感到極度不適，特別是長時間彎腰之後，會有無法直立起來的感覺。由此可見，人體的姿勢與腰痛有著十分密切的關系。
姿勢性腰痛主要是由於工作、學習、日常生活中不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛，首先就要在臥、行等方面改善姿勢；其次就是不良姿勢的糾正。
下面介紹一下糾正姿勢的訓練方法：
坐位訓練：患者坐在有靠背的普通木椅上，雙髋、雙膝屈曲90度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者，可選用靠背前側有凸起的椅子，以利於訓練的進行。
站姿訓練：患者腰背緊貼牆壁直立，以腰椎和牆之間伸不進手為原則，然後逐漸屈髋屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。
步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上，進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下：
1.頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品，在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。
2.兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直，同時邁步前進。腰椎的姿勢性訓練，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施，並要持之以恆。此外，這種姿勢訓練也可用於腰椎間盤突出症伴有腰椎生理曲度發生改變的患者。
此外，我們再來看看腰痛的原因：
人體的脊柱為了適應人類直立行走的生理需要，一共有4個生理曲度，即：頸椎和腰椎前凸，胸椎及髓椎後凸。除了既椎曲度外，其它的曲度改變(增大或減小)都可造成這一部位的勞損性疼痛，腰椎曲度也不例外。正常情況下。人體的重力線是通過腰椎的椎體或椎間盤的後部，而不通過關節突關節。如果腰椎前凸增加，一方面使關節突關節發生勞損，引起退行性改變；另一方面腰部仲肌為適應前凸曲度的增加，先逐漸松弛，而後又縮短，從而引起腰痛。除了腰椎前凸增加可致腰痛外，人體若處於頭部前傾，胸椎後凸，髋關節及膝關節過度伸展這些松弛站立姿勢過久之後，也可產生腰痛症狀。
姿勢性腰痛不但在站立時產生，在坐位情況下，坐姿不良、坐具不合適也可在不同程度上影響脊柱固有的生理曲度，使腰肌及韌帶產生慢性勞損，從而出現腰痛症狀。在臥位情況下，臥姿不良，床鋪選擇不合適，也會因同樣原因使患者出現腰痛症狀。
無論是站、坐、臥，還是工作、學習、休息等狀態下。人體的姿勢是無時無刻不存在的，如果對姿勢不很好加以注意，長時間的不良姿勢不僅會導致腰痛，而且還會加重由其它原因引起的腰痛。
