腰肌勞損是一種比較常見的疾病，雖然不是致命的大病，但是對我們的生活工作帶來了很大的困擾。
預防
首先，應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反復彎腰等；其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復；此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿。在日常生活中，無論是彎腰取物、上下樓梯、負重爬山等活動，人們均需保持良好的姿勢，以預防腰肌勞損。
治療
腰肌勞損引起的症狀可以通過臥床休息、藥物治療、理療、按摩、持續牽引、加強腰背肌功能鍛煉以及改變體位和生活習慣等保守方法得到緩解。藥效較好的多為非甾體類抗炎鎮痛藥、肌肉松弛藥、局部封閉藥物等，但使用時間過長會導致藥物的依賴性，不建議長期使用。理療、針灸均可以達到活血化淤、疏通經脈的作用，可以嘗試。中醫推拿一般要在明確診斷、病情穩定的基礎上才可以進行，有些不規范的推拿不但不能治療疾病，而且會加重病情，延誤治療。
危害
專家介紹，由於在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性；或者由於病人受到反復的勞損、風寒等不良刺激，可以反復出現持續或者間斷的慢性腰背部肌肉疼痛、酸軟無力等症狀。這在臨床上又被稱為慢性腰肌筋膜炎或者慢性下腰部勞損或者慢性腰肌勞損。
慢性期腰肌勞損病人的症狀沒有急性期那麼嚴重，但是長期反復發作的腰部酸痛，可以給腰肌勞損病人的學習工作及生活帶來明顯的不良影響，導致病人工作效率下降，嚴重者病人難以堅持正常工作。
這些腰肌勞損的症狀在腰部受傷、勞累及受涼後可以加重，適當的休息、自己稍稍柔一柔腰部的肌肉，或者做做熱敷，甚至自己或讓旁人錘錘腰部，可以感到腰部非常舒服，腰肌勞損症狀可以有一定程度的緩解；還有許多人，他們抱怨經常有腰背部隱隱作痛，早晨起床後就可以開始疼痛，不少人在持續坐著看書，寫字，在電腦前工作或者打游戲時間過長，開車時間過長，或者長期坐著打麻將，在廚房擇菜、做飯、洗碗，或者打掃衛生等家務勞動一段時間後，就會出現腰背部酸痛無力，而不得不停下來休息一會兒。
