腰肌勞損這個病是一種慢性病，因此治療上主要是藥物保守治療為主，同時患者也可以配合一些中醫理輔助治療，並且患者的日常生活保健措施也非常重要，如睡木板床，適當在晚飯後進行散步、運動等，對病情恢復都有幫助作用。今天就重點為大家介紹一下治療腰肌勞損做什麼運動適合。
一：轉胯運腰的運動。首先患者需要保持站立姿勢，然後把雙手叉腰，同時要讓自己的拇指在前，其余的四個指頭應該在後，中指還應該按在腰眼部，也就是中醫所述的腎俞穴位上，然後患者就可以在吸氣時將跨部采用由左向右的方式搖動，而在呼氣時就需要采用由右向左的方式擺動，此運動方式一呼一吸作為完整的一次，患者每次可以連續做8-32次，同時每天可以間隔運動兩到三次。
二：旋腰轉背的運動。患者同樣可取站立的姿勢，把自己的兩手上舉，一直舉到自己的頭兩側並且與肩同寬的位置，同時還應把拇指尖與自己的眉同高，兩個手心相對。當在身體吸氣時需要從左向右進行扭轉，頭部這時候也要隨著身體而向後扭動，在呼氣就應該把身體由右向左的方式進行扭動，同樣的一呼一吸作為一次完整的運動，每次患者可連續做—32次，並且每天患者應該間隔多鍛煉幾次。
除了上述兩種簡單的運動外，患者在平時生活當中還可以做的運動有太極拳、倒走、健身操的鍛煉，長期堅持下去同樣可以防治腰肌勞損。
腰肌勞損過兩天去積極的治療方式，平時一定要結合運動加強鍛煉，這樣可以有助於提高身體的體質緩解病情，患者要注意盡量避免西藥應用治療，但是可以堅持采用中藥治療不僅沒有副作用，還可取得較為顯著的治療效果。
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