勞損多為慢性發病，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕，發病因素較多。
改善動作、姿勢，預防腰肌勞損
日常生活中站姿、坐姿、彎腰拾物等姿勢不當都有可能對腰部的肌肉有一定的影響，正確的姿勢是預防腰肌勞損的關鍵（部分鍛煉方法與腰椎間盤突出相似）。
治療方式
一、適當休息，定時改變姿態，避免彎腰持物等。必要時在工作中使用腰圍（休息時應解除，以免引起廢用性肌萎縮，進一步加重腰段脊柱的不穩定性）。
應訓練腰部肌力量，以增加未受損害肌的補償調節能力。有條件者可使用健身球，另有一種較好的辦法就是伸懶腰，抬高雙臂、身體後仰、伸展腰部，與伏案工作的姿勢正好相反。
再者，過於柔軟的臥具讓背部肌肉長久保持收縮狀態，難以得到良好休息。慢性腰痛的病人推薦睡硬床，因為睡硬床時人體的胸背部及骶骨部著床，腰部懸空，保持了腰部的生理性前屈，而這個姿勢使腰肌處於最佳的休息位置，有利於腰痛的緩解。
二、壓痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩（若腰背痛的原因尚未確定，則需謹慎選擇此法）。
三、壓痛點進行腎上腺皮質激素注射治療。
四、疼痛明顯影響工作的患者，可適當使用非甾體類抗炎藥、局部外用肌松弛劑及地西泮之類的鎮靜劑。
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