李小姐生完寶寶在家休息，有天突然被送到急診來了。她說下午半躺在床上看電視連續劇，看了有兩個多小時。寶寶醒過來後，她連忙起身喂奶，就那起床的一下子，腰椎那裡突然劇痛，腿都麻掉了，最後經過拍片一看，腰椎間盤突出。專家表示，在日常生活中，很多人坐的姿勢不正確，這是引起腰椎間盤慢性退變的主要原因。像半躺在床上玩手機玩電腦，後背靠到了枕頭，但是後腰凌空著，腰椎處於折角的狀態，又沒有支撐，好像是硬生生把5節腰椎往反方向折了，時間一長。連接腰椎的椎間盤自然容易膨出了。
坐姿不正確最易導致腰椎間盤突出
人的脊椎從上到下由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、1塊骶骨和1塊尾骨組成，椎骨與椎骨之間由一塊叫椎間盤的“彈簧片”連接，這塊“彈簧片”軟軟的，含有大量水分子，可以讓脊柱彎曲。
為了不讓這些軟軟的東西跑出來，它們由一個纖維環包裹著。一旦長時間受壓或拉伸，這個纖維環就有可能破裂。這個時候，椎間盤裡那些軟軟的物質就有可能突出或者脫出。又因為順著脊椎排列著很多神經。一旦這些突出物碰到了神經，就會出現下腰部、臀部及下肢疼痛、麻木，甚至有肌肉癱瘓的情況，這就是腰椎間盤突出症。
“對腰椎來說，坐著比站著時，受到的壓迫更大。站著的時候，頭、軀干、上肢的重量通過腰椎向下傳導，最終傳到腳弓。坐著的時候，頭、軀干和上肢的重量傳導到腰部再到臀部。脊椎在腰椎這裡有個向前的弧度，如果坐姿不正確，腰部沒有足夠的支持，那上身的重量會全部集中在腰椎，腰椎長時間保持不良姿勢，那腰椎健康的弧度將被改變，腰椎變直，甚至反弓。”專家說。
本來腰椎保持它固有的曲線，可以緩沖上身的重量，一旦變直或者反弓，腰椎中的椎間盤受到的重力變大，變得容易膨出。
九成患者可通過非手術控制病情
“明確診斷為椎間盤突出疾病的患者中，大約90%的人可以通過非手術的辦法得到緩解或者治愈，只有10%左右的患者需要微創手術治療，需要開放性手術的患者就更少了。即使是發生病變的椎間盤，只要沒有黑盤，即徹底壞掉了，自己的椎間盤都還是有一定的緩沖作用的，輕易不要拿掉。”專家表示。
據了解，現在椎間盤有疾病的年齡段已經從以前40歲以上的人群，擴展到了20多歲的學生群體，這和現在大家不良的生活工作習慣有很大關系。辦公自動化，使得久坐成為許多人的工作方式，腰椎間盤突出、膨出、脫出成為許多人耳熟能詳的名詞。建議，不管是椎間盤疾病的患者還是尚未得病的健康人群，都要注意鍛煉自己的腰背力量，一個比較好的鍛煉方式，就是每天做20到30分鐘的倒走，這個方法有利於強勁腰背肌。
在疾病緩解期或者尚未發病前，都請保持一個良好的姿勢，比如抬重物的時候，不要側身去抬；需要長時間坐姿辦公的時候，最好能夠每隔兩小時，就起來走動一下。
