適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。
防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低。
藥物治療：消炎止痛藥及舒筋活血的黑膏藥。目前腰肌鎮痛膏治療不錯。
患上了腰肌勞損怎麼鍛煉呢？相信大家都清楚了吧，這種疾病患者很多，不過，要經常進行鍛煉才行，尤其是腰部功能的鍛煉，比如腰背肌肉的鍛煉，這樣才會讓腰肌勞損減少發生的幾率，很有效的預防肌肉張力產生失調的，患者要注意，防止居住地方的潮濕，不要受涼的好的。
