根據流行病學調查顯示，人們一生中有80%的人都有過腰痛的經歷。由於現在社會工作壓力增大，許多年輕人忙於本名而忽略腰部健康，這就導致了在我國約有30%的人來骨科門診看病都是看腰。當大家腰部經常出現酸痛灼熱感的時候，應該及時去正規醫院接受檢查。
腰肌勞損的五個症狀
腰肌勞損，顧名思義，就是腰部肌肉因過度勞累而損傷。在以往，導致腰肌過勞損害的一般是腰部需要負重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，由於過大的工作量或緊張的學習，現在已經有越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。有些人感到奇怪，不相信自己會患上這種“老年病”，但是如果你有下面這些感受那可就要當心了!
1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣。
腰肌勞損休息的同時應認真治療
假如你真不幸患上腰肌勞損，那也不用怕，只要認真治療，腰痛期間不但要適當休息，還需要采取綜合治療措施緩解疼痛，改善病情，防止腰部肌肉向纖維化改變。
具體措施包括休息，保持腰部制動，服用止痛藥如布洛芬或消炎痛，疼痛重者需去醫院；
有局部痛點者可用醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松，普魯卡因做痛點注射，5-7天1次，3-4次為一療程。腰痛廣泛而無明顯痛點者可行按摩、理療或針灸；
疼痛緩解後一要注意保持良好的坐姿與站姿，即抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸；
要加強體育鍛煉，增強腰部力量；
如何預防腰肌勞損
腰肌勞損重在預防。首先，應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反復彎腰等；其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復；此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿。因工作需要長期彎腰的人，如護士、文秘、司機等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位於髋關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。對於一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預防腰肌勞損。
