腰背肌勞損的原因和原理
最常見的原因是腰部長期過度負重或長期腰部姿勢不良，使腰部肌肉、韌帶持久地處於緊張狀態。這種長期積累性勞損，導致肌肉韌帶組織缺血與代謝障礙以及組織慢性損傷，出現炎症反應，以致腰疼持久難愈。
腰部急性扭傷後，局部肌肉、韌帶等組織受損，未即使治療或治療不當，損傷未能恢復，遷延成慢性損傷。腰肌勞損與腰間盤突出可通過是否有腿痛、壓痛點是中間還是兩邊、活動是否受限及影像學檢查來鑒別。
症狀表現
腰部酸疼或脹痛，彎腰有時較困難，持久彎腰時疼痛加劇，休息後緩解，適當活動或經常變換體位後腰疼也可減輕。坐位或臥位時用小枕墊於腰部能減輕症狀，常喜用兩手捶腰，以及自我按揉兩腰眼處感覺舒適。
康復
腰肌勞損可通過按摩、體療、理療等方法進行康復，這裡主要講一講體療的方法，即通過加強腰腹肌肌力和伸展性的鍛煉，增加肌肉彈性和耐力，提高脊柱的穩定性、靈活性，松解局部組織的粘連。很多人只重視豎脊肌或者腹肌的力量，但是只有兩者力量保持適當平衡，才能維持良好的身體姿勢和腰椎的穩定。
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