在現代醫學來說，慢性腰肌勞損可為急性腰扭傷治療不當或不徹底所致的後遺症，也可因持續彎腰勞動（或運動），引起肌肉韌帶撕裂和勞損所致。臨床特點為慢性間歇性或持續性腰肌周圍酸痛，勞累時疼痛加劇，休息後好轉，痛不劇烈，可持續數月甚至數年之久。
在中醫來說，腰痛是以外因、內因及不內外因的辨症論治。在外因方面，腰痛是以外感風寒濕引起的病因為主。在內因方面，腰痛是以腎陽虛和腎陰虛為主。
在不內外因方面，腰痛是虛症和實症的辨症為主。實者，是以腰痛較劇烈，其痛狀如錐刺，痛有定處而拒按，俯仰不便，是屬於淤血腰痛，其他尚有閃挫腰痛及坐骨神經痛等等。虛者，其腰痛隱隱發作，腰部酸軟，喜按喜揉，遇勞更甚，臥則減輕，這是屬於腰肌勞損的腰痛。
腰痛是屬於腰肌勞損所引起的，是屬於虛性的腰痛。附錄上述四種中藥的功效：
老熟地：補腎、益陰血，也是治療腎虛的要藥。
牛膝：補腰肌、強筋骨，可以治療腎虛所致的腰膝酸痛的要藥。
杜仲：補肝腎、強筋骨、壯腰健膝的中藥。
鹿筋：可以壯筋骨，治勞損的要藥。
腰肌勞損的按摩十大方法
滾兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次進行。上身可配合前傾、後仰。
壓兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈
捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
推兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部產生熱感為止。
揉采取坐姿。兩手五指並攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。
抖兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15-20次。
叩用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次
抓雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其余四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。
按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。
點取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴（膝關節後窩正中）1—2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
除了局部按摩，搖動腰部也能夠防治腰肌勞損。具體介紹兩種方法，以供參考：
①轉胯運腰站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所說的腎穴位上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8—32次。
②旋腰轉背取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭轉，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8—32。
