腰椎要承受人整個上半身的重量。中醫裡講，“腰為腎之府”，腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。人年輕的時候，腎氣旺，腰椎一般沒有問題，但一旦上了年紀，人體的氣血和先天活力都在走下坡路了，就會出現不同程度的腎虛，腰的毛病也就花樣百出了，輕則腰酸、腰痛、彎腰困難，重則腰椎問盤突出，更要命的是，腰老是容易閃著、扭著。
在這裡給大家介紹的，是由周先生創制的一套調養腰椎疾病的手穴保健操。手穴上對腰椎大有裨益的人體大藥分布得非常有規律，手背上是：合谷、後溪、腰點1、腰點2，手掌上是內合谷、內後溪、內腰點1、內腰點2。這兩組穴位(高升點)大藥都是早外對應的。我們可以把上面的高升點內外兩兩組合起來，用一只手的拇指和食指去捏另一只手的內外兩個穴。按捏的次序如下：
合谷與內合谷，後溪與內後溪，腰點1與內腰點1，腰點2與內腰點2。
按捏的時間可以適當長一些，以默數200個數計時為准；按捏的力度以有酸痛感為宜；這樣按捏過一番之後，您的手會發紅發熱。
最後十指交叉，第二指關節相交，這樣就是在按壓手指上的前頭點、頭頂點、偏頭點和後頭點。因為腦為髓海，所以按壓大腦的高升點可以增強腦髓二脊髓和骨髓的活性，能健腦強腰。
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