一般平時工作勞動強大比較大的話，是最容易患上腰肌勞損這種骨病的，由於屬於慢性病，長期進行治療是必不可少的，除了要到正規的醫院接受治療，患者還要清楚腰肌勞損，結合一些康復鍛煉，這樣還是能夠獲得非常不錯治療效果的，患者千萬不要忽視細節。
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
5、切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發腰痛。此外，對於坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處於松弛狀態；其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。
6、睡眠姿勢以側臥為宜，讓髋、膝處於適當屈曲位；床墊過軟的應在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。
7、飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。
腰部是身體重要的部位，一旦出現異常情況，像腰肌勞損這種病症，一定要引起足夠的重視，積極地進行治療，並且做好平時的各個環節，注意平時要勞逸結合，多吃一些營養豐富的食物，只有這樣的話，才能保證病情盡快得到恢復，重新過上正常人的生活。
