很多人犯腰疼，不是在冬天而是在夏天，特別是坐著，以一個姿勢長時間吹著空調，腰疼的可能就更大，因為一個姿勢時，肯定有一塊或者一組肌肉是持久吃力的，供血會出現問題，這個時候再受寒，寒邪肯定就乘虛而入了。
還有一種人是不能“賴床”的，就是醒了之後不能再躺在床上，或者因為腰疼很早就被疼醒了，想睡個懶覺都不行，這種往往是腰肌勞損。腰肌勞損就是因為長期一個姿勢導致的慢性疾病，很常見，一旦勞損，你再保持一個姿勢就會出現疼痛，覺得局部酸累，比如不能久站，嚴重的切切菜都要歇一歇，站在那裡等汽車，要不斷地換腿，換姿勢，站沒站相，否則就酸疼難耐，這都是腰肌勞損的症狀。
床上躺久了，也是同一組肌肉保持一個姿勢，嚴重的時候就要起來活動活動再躺下，總之都是勞損惹的禍。
勞損已經發生，完全恢復不太容易，你能做的就是不再讓它加重，包括不要長時間一個姿勢，特別是長時間久坐，因為坐位時腰部承受的壓力最大，是平時的四倍，所以中醫有“久坐耗氣”之說。
再有就是不要彎腰撿東西、拾重物，彎腰的時候腰部承受的力量最大，也是傷及腰肌的時候，正確的姿勢應該是先蹲下，再撿東西，讓腿部吃力而不是讓腰部吃力，就像空中小姐服務時的典雅姿勢，那才是對腰部肌肉、腰椎的保護。
