腰肌勞損在出現時，會造成患者受到很大的影響，所以平時大家需要注意護理方法，而且要注意避免受到寒冷刺激，影響到身體健康，平時應該注意合理的進行保暖，避免風寒刺激，帶來更多困擾，告別腰肌勞損的日常護理方法。
告別腰肌勞損日常的護理
1、注意腰部保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
4、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
5、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
6、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
7、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
腰肌勞損的症狀有3種
1、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
2、不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
3、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
為什麼會造成腰肌勞損
1、腰椎間盤凸起：身體再年青，只有哈腰抬重物，就可能產生椎間盤突出，進而壓迫坐骨神經，引起急性背痛並延長到腿部，甚至痛到無奈走路。
2、骨質蓬松：骨質密度下降會讓脊椎體逐步塌陷，駝背、身高低降的程度不一，輕者感到腰酸背痛;嚴峻時會讓人發生些微跌坐的情形，發生脊椎部位的壓迫性骨折。
3、姿態不良：對坐、站、躺或活動時的姿勢不良，身材的直接反映就是腰背處肌肉疲勞。
4、創傷未愈：因為施力不當所造成的局部肌肉、韌帶拉傷，未善加治療而匆匆演化成慢性肌肉拉傷，
5、沾染、發炎：腎髒與上輸尿管的結石常導致後腰部位痛苦悲傷;腎結石若長在腎盂或腎盂出口，會由於部分或者完整梗阻讓後腰感到水平不一的酸疼，腎髒鹿角結石常隨同著高燒、菌血症等重大症狀表示。脊椎內結核或者細菌感染、僵直性或風濕性脊椎炎，都可能讓妳感到腰酸背痛。
希望大家注意這種疾病，一旦出現這種疾病之後，要注意合理的進行休息，避免造成更多困擾，而且要注意合理的進行保暖，有效地進行自我調養，並且在日常生活當中，也要注意自己的穿著，避免導致疾病嚴重，希望患者盡早治療。
