作為辦公室職員，每天都要在電腦前完成各種各樣的任務。有段時間，就會感覺腰部的一側會產生疼痛，剛開始以為是腰椎問題，後來朋友們才說這屬於腰肌勞損。這腰肌勞損造成的原因是什麼？該如何緩解？
電腦成為辦公的必備設備，大部分人上班就是在電腦前一坐一天。這種長期伏案工作，保持同一個姿勢會出現腰部酸痛、脹痛，活動不利等症狀。嚴重時會出現無法站立和彎曲的情況。這種情況就是腰肌勞損的表現，這種情況都是長時間累積，漸進性發生的，因此醫學上管這個叫慢性腰肌勞損。
慢性腰肌勞損是指腰骶部的肌肉、筋膜、韌帶等組織受到慢性損傷，發生無菌性炎症，引發腰骶一側或兩側彌漫性肌肉僵硬、疼痛，活動不利。
以前腰肌勞損多發生在重體力勞動者的身上，他們經常搬重物，腰部受力大，長期形成勞損。而現在多發生在“坐”著的年輕人身上，現在的年輕人很多都是“三坐”人群，路上坐車，公司坐班，家裡坐沙發，一天似乎都是坐著的。看似坐著不費力，可是長期的坐著，腰部要支撐上身的力量，而且坐著的時候不由自主會有彎腰駝背等不良姿勢，有的甚至是半坐半趴，扭作一團，反正坐姿千奇百怪，正確的沒多少，不正確的坐姿會加重腰部肌肉收縮，肌肉牽拉等，使腰部肌肉受力更大，也就越容易發生腰肌勞損。
腰肌勞損確實是非常痛苦的，腰部肌肉痙攣，時常有牽拉感，會發生酸痛、脹痛，直不起腰也彎不下去腰，不能長時間站立也不能端坐。反正是哪都不舒服，如坐針氈。而且腰肌勞損時間長了不僅是腰部的肌肉僵硬變形，也會牽連腰椎的正常形態，發生脊柱側彎，引起腰椎間盤突出，椎管狹窄，甚至牽掣下肢，還可能造成相關胃腸、婦科疾病。腰肌勞損還是要及早治療和預防。
治療腰肌勞損的高效方法
1、避免過勞，矯正不良體位。
2、理療，按摩等舒筋活血療法。中頻電療配合針灸按摩最有效 。針灸和中藥：針刺，拔火罐有一定療效，可緩解疼痛，
3、藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得，一粒，每日兩次，氯唑沙宗2片，每日三次，陳香味片4片，每日三次）及舒筋活血的中 藥（舒筋活血片）。上藥可以同時服用 ，副作用是對胃有刺激，患胃病或伴有神經衰弱可以改服健腦補腎丸，壯腰健腎丸，小活絡丹。中藥制劑，感冒或上火時停服。
4、預防：三分治七分養
加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。也可作前俯後仰，左右側屈，，仰臥舉腿，等功，並可結合廣播操，太極拳，瑜伽，慢跑等。
治療腰肌勞損的中醫療法介紹
1、腰肌勞損治療的方法之拔火罐療法：
(1)於腎俞、大腸俞及陽性索狀壓痛點外，先用毫針刺，或以三稜針刺絡出血，然後再拔上火罐。拔出少許血液後，即起罐。本法對瘀血性腰痛尤為有效。
(2)取大小口徑適合的抽氣罐數個。術者一手持罐，罐口向下緊扣疼痛局部阿是穴(或陽性反應點)上，另一手用注射器或吸引器抽出罐內空氣形成負壓，然後以止血鉗夾緊導管留置20~30分鐘。
2、針刺療法：取脾俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、沖門、髀關、伏兔、環跳、秩邊、風市、委中、陽陵泉、足三裡穴，這種腰肌勞損治療的方法每次選5~6個穴，每日一次.8次為一療程，中間可休息2~3天。
3、艾卷溫灸療法：取腎俞、京門、大腸俞、次髎、身柱、心俞、脾俞、曲池、左陽池、足三裡、太溪穴，每次取4~5個穴，每日一次，輪流取穴10次為一療程，每次 灸40分鐘，對受寒濕而腰痛者很有療效。這是腰肌勞損治療的方法之一。
