健康的女人才最美麗。許多女人為了腰部的曲線美，不加節制地減肥、瘦身、穿低腰褲等，如此做法即使得到了腰部的曲線，卻也失去了腰部的健康。而健康是一輩子的事，女人養護腰部同樣如此。
避免腰肌勞損要注意6個要點
1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、一年四季要保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、腎陰腎虛要調補
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎髒，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匮腎氣丸。
4、床墊厚度要適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
5、鞋跟高度要適合
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。高跟鞋能夠塑造女人的優美體態，但是也是女性健康“殺手”之一。提醒你在休閒的時候盡量脫下你的高跟鞋，叫腳部得到放松，同時緩解腰部的勞累。
6、節制房事並避孕
人工流產多者，容易傷腎引起炎症。應節房事、做好避孕。
