現在大多數人都是在辦公室內上班，一坐就是一整天，這樣是最容易患上腰肌勞損的。目前治療腰肌勞損這個疾病最好的方法就是推拿，不過推拿也不是隨便推的，需要掌握一定的技巧，這樣療效才會更好。
接下來我們就來了解一下正確腰肌勞損的推拿療法吧！
腰肌勞損的推拿療法：
1、抖法：兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15～20次。
2、推法：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產生熱感。
3、捏法：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
4、揉法：坐姿，兩手五指並攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱。
5、滾法：兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次。上身可配合前傾、後仰。
6、壓法：兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。
7、叩法：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。
8、抓法：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其余四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。
9、點法：取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴（膝關節窩正中）1～2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
上面的腰肌勞損的推拿療法大家只需要了解一下就可以了，具體操作經驗豐富的醫生會掌握的，您需要做的就是選擇一家正規醫院就可以了，其他的都交給醫生。不過如果您在使用上面的推拿治療後還是沒有效果的話，那就需要接受藥物治療了。
