造成腰肌勞損是因為長期體位不正、彎腰工作或經常腰部持續負重及老年人是該病的高發人群。軀干是保持身體穩定性及活動的中心，位置越低承受的重量越大，因此腰部是受力最集中的部位，當機體超負荷的工作時，脊柱難以維持結構穩定，此時腰部肌肉則發生代償性的增生和肥大，持續的肌肉緊張容易發生慢性勞損當對應肌肉產生的變化不能完全維持正常功能是，則表現為病變范圍的擴大，此時患者可感覺腰痛范圍擴大，逐漸向周圍擴散或發展至對側。下面，介紹三個中醫偏方治療腰肌勞損。
1、外敷方：取當歸、防風、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威靈仙、艾葉各100g，將上述藥材裝入布袋中，用水煎煮，待溫熱後直接將布袋敷於患處，每日1次；取吳茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川穹、蒼術、獨活、羌活、威靈仙、土元、全蟲、冰片各10g，細辛6g，紅花15g，皂角9g，川椒30g。將上述藥物烘干，研成細末，用生姜汁或酒調成膏狀，敷於患處。
2、擦洗方：取伸筋草、海桐皮、獨活、當歸、鉤籐各9g，乳香、沒藥、川紅花各6g。將藥材一起放入鍋中，用水煎煮後，用溫熱的藥液直接擦洗疼痛部位。每日擦洗2次，每次擦洗1小時左右。
3、藥酒：准備威靈仙40g，制川烏、制草烏、虎杖各30g，乳香、沒藥、地鱉蟲、片姜黃、青木香、骨碎補各20g，川蜈蚣、白花蛇各3~5條。將上述藥材洗淨打碎並裝入干淨的瓶子中，以糧食釀造的白酒（1500~2000ml）浸泡，每天搖晃1次，密封10日後便可飲用。飯後飲用，每次15~20ml，每日3次。飲完一瓶為一個療程，一般需要2~3個療程，此方具有行氣、活血、通脈的功效。
