在我們的生活中，很多人感覺到腰部酸痛乏力，並伴隨著莫名的疼痛感，這是腰肌勞損的症狀表現，由於他們經常埋頭工作在電腦前，沒有注意及時的休息，導致腰部肌肉受損，久而久之就發展為腰肌勞損，對於腰肌勞損的發病原因有非常多的，下面我們詳細的來介紹一下，腰肌勞損的發病原因有哪些方面？
腰肌勞損的病因：
1、第3腰椎橫突綜合征。多見於青壯年，以腰部慢性、間歇性的酸脹、疼痛、乏力為主，酸痛部位廣泛，但腰肌勞損患者講不清楚具體的疼痛點，經充分休息後，腰肌勞損不一定能消除，腰部容易疲勞有煩擾不適感。這就是導致腰肌勞損的病因。
2、腰椎退行性脊椎炎。多發生在中年人，而腰肌勞損主要是來自肌肉、筋膜、韌帶、後關節的勞損或椎間盤組織或硬脊膜和脊神經，在臨床上腰肌勞損的病因則表現為運動不便。
3、棘上、棘間韌帶慢性腰肌勞損的損傷。絕大多數腰肌勞損患者有損傷史，彎腰時下腰部感覺酸痛無力，或腰部有斷裂感;部分腰肌勞損患者可伴有向臀部的放散痛，但無運動、感覺障礙。這些腰肌勞損的病因比較重要。
預防腰肌勞損可以采用以下的方法進行。
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時，要做好准備活動。
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
5、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。
8、節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。
9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髋膝稍屈5，邁步要穩，步子不要大。
通過上面的介紹我們可以很清楚地看到，誘發腰肌勞損的原因是非常多的，患者只有知道了自己的發病原因，才能在生活中做到更好的預防。患者在生活中，一定要注意糾正自己不良的坐姿，不要是腰部受到過多的壓力，不要彎腰過久，或者是伏案過低等這些壞習慣，要經常做到鍛煉腰部，但是，要避免劇烈的運動，以免扭傷腰部。
