腰肌勞損這個疾病對我們的身體健康造成大的威脅。很多人對腰肌勞損這個疾病不太了解。腰肌勞損是一種長期不治療積累下來的疾病。嚴重影響著我們的健康。我們要對這個疾病重視起來。采取預防措施。下面我們來了解一下腰肌勞損的預防措施有哪些?
腰肌勞損的預防措施有哪些
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。
2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、僕、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
6、對於已患腰痛的病人，除繼續注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。
7、急性腰扭傷的時候應該積極的進行治療，一定要保持充足的休息千萬不能沒有痊愈就進行繁重的勞作，防止加重腰肌勞損的病情。
8、糾正不良的工作姿勢，例如彎腰過久、伏案過低等不良姿勢。我們在工作一小時時要換一個姿勢，千萬不能長時間保持一個姿勢，這樣方能做到預防的效果。
9、使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，這樣對我們的頸椎和腰椎都是沒有好處的。所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
給大家介紹了一些關於腰肌勞損的預防措施都有什麼?我想人們對腰肌勞損這個疾病有所了解了。朋友們在以後的生活中要多注意一些。對腰肌勞損等疾病要做到多多預防。遠離疾病給身體帶來的傷害和威脅。健健康康的生活和工作。
