腰肌勞損患者練瑜伽會怎樣

 　　腰肌勞損是骨科的常見疾病，主要發病人群為久站、久坐，長期保持一種姿勢的人。得了腰肌勞損，醫生都會建議患者多休息，適當運動。

  　　一、腰肌勞損患者可以練瑜伽嗎？   　　其實出現腰肌勞損的原因是很多的，很多人都知道一旦得了這樣的疾病，平時工作生活都有很大的改變的，其實對於腰肌勞損這樣的情況是可以通過做瑜伽來緩解的，而且要知道怎麼樣正確的做瑜伽，要是能夠有一個很好的動作練習，一定能夠治療腰肌勞損的。 　　二、緩解腰肌勞損的瑜伽方法
　　1、眼鏡蛇式   　　跪在地上（雙腿並攏，腳心向上），屁股坐在腳上，上身趴在膝蓋上，手臂向前伸。雙手撐地，然後額頭、下巴、胸、肚子依次輕擦地面（不是真的擦，只是很接近地面）向上揚起上半身。這個時候是靠手臂支撐著身體的   　　2、貓式   　　跪在地上，腳心向上雙手也是撐在地上（手臂打直，指尖向前）；脊柱想下，屁股上翹，吸氣，背和脊柱、屁股慢慢的形成一個u型彎，頭後仰；以相反的方向運動，呼氣，背盡量往起拱，屁股內收，頭低垂。 　　3、束角式   　　坐在地上，腳心相對，兩手抓住兩個腳跟往會陰方向拉，談後分開大腿，讓膝蓋盡量的去接觸地面，用手肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，然後把頭，鼻子，最後下巴放在地面上。然後吸氣，上身起。   　　溫馨提示：根據專家介紹發現，腰肌勞損患者是可以練瑜伽的，但是選擇的瑜伽方式要正確，以免加重腰肌勞損的病情。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。