腰肌勞損患者日益增多，其中有許多居然都是年輕人，據專家介紹，患上腰肌勞損的年輕人大多數是辦公室一族以及宅男宅女。他們由於長期坐姿不當或者座椅過於松軟導致的。那麼患上腰肌勞損如何護理呢？
養生常識：腰肌勞損患者如何護理好你的腰
1、站的時間太長了，腰會感到疲累，這時可以蹲下來休息30秒鐘。很多時候，腰痛竟然會奇妙地消失了。
2、在站立時，盡量雙腿稍微分開，增這樣可以加身體的支撐。如果雙腳並攏站立，可以扭轉腰部，再改為分腿站立扭轉腰部，這樣腰部會感覺輕松很多。
3、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷裡，再慢慢站起身。
4、在腳前面放一個小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會放松腰部。
5、不用考慮形象的時候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。
6、走路時不要拿東西。盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。
7、走路時盡量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康復方案中，每天快走半小時是一個重要組成部分。
8、對生活用品做一下改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板
9、仰臥時，可在小腿下墊兩床被子，抬高下肢，既有利於血液回流到心髒，也會放松腰部，一舉兩得。側臥時，右側在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。
10、選擇一把最符合人體工程學的椅子：堅硬的椅背並在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向後靠著，椅面要硬。如果找不到合適的椅子，坐板凳時盡量挺直腰部。如果是一個全身都會陷進去的沙發，干脆躺著算了。
