和過去以體力勞動為主的工作相比，現代人的工作方式較為舒適。但長期不運動加上久坐辦公室導致一部分人出現了新的困擾——腰肌勞損。腰肌勞損導致患者出現腰酸腰痛，不能彎腰，嚴重的還會出現無法正常站立的情況。
腰部勞損的患者，在日常生活中，應注意勞逸結合，保證充足的睡眠。對於平時體力勞動較輕的人，如果在一個集中的時間內進行了較重的體力勞動，常常是一夜醒來就會感到腰部酸痛。這主要是因為偶然活動過多，無氧代謝增強，造成乳酸等代謝產物積聚而不能及時排出，引起局部微血管擴張、充血，組織水腫等而引起的。若一旦遇到上述情況，就應限制勞動強度，同時在勞動後做一做腰部按摩，或腰部熱敷，以促進血液循環，排出乳酸等代謝廢物，保證充足有效的睡眠，以利於損傷的腰部肌肉的恢復。
對於腰部勞損的人來說，一般安靜躺臥著休息，常會使腰痛減輕，但也有例外的情況，若是睡在軟綿綿的海綿墊上和彈性不好的彈簧床或鋼絲床上時，雖然起初會感到比較舒服，但時間一長，無論是平臥還是側臥，因重力的作用脊柱總要彎曲，使得腰部肌肉、韌帶、及腰背筋膜等都受到長時間的牽拉，出現痙攣、疲勞而引起腰痛。所以，腰痛患者對床鋪的要求較高，睡覺最好睡硬板床，比如木板床，或者較硬的彈簧床，床墊也最好買硬一些的，這樣可以幫助維持脊椎生理曲度。睡覺的時候最好是平臥，讓身體形成一條直線，幫助腰椎放松。側臥也可以，趴著睡就不太合適。很多人一買床就喜歡挑軟的買，好像這樣就比較舒服，其實這樣對腰椎反而不好。
腰肌勞損患者還有一個特點就是怕寒冷和潮濕。它們也會刺激人體，妨礙局部氣血循環，造成腰背肌肉和筋膜緊張、痙攣、變形，引發腰痛。有句話“通者不痛，痛者不通”，腰部一旦暴露在寒冷氣候中，寒風直吹，會使局部肌肉血流緩慢，氣血凝滯，筋絡痺阻，腰就會痛。所以，臥室應勤開窗通風，保持室內干燥。夏季應避免席地而睡，也不宜久吹空調；冬季要注意保暖，防止腰部受涼，以免加重病情。
