腰肌勞損，現在已經成為了都市人的一種常見疾病，正在影響著人們的健康。由於人們長時間地坐或站，以及各種不良的彎腰姿勢，從而使得腰肌勞損疾病更容易地向人們發起侵襲。人們一旦患了腰肌勞損，就必須要盡快地進行治療，以免進一步加重，發展成為慢性疾病。
據相關專家介紹，在治療腰肌勞損的過程中，一定要遵循以下的治療原則：
1、避免過勞、矯正不良體位。
2、適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。
3、理療、按摩等舒筋活血療法。
4、藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥。
5、封閉療法：有固定壓痛點者，可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉，效果良好。
6、手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
同時，該專家還指出，廣大朋友如果不想承受腰肌勞損的痛苦，就必須要在日常生活中，做好相關的預防工作。
首先，要加強鍛煉，提高身體素質。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發達有力 ,韌帶堅強，關節靈活，減少生病的機會。肥胖者應減肥，以減輕腰部的負擔。
其次，要注意自我調節，勞逸結合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。
再次，要注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔拿重物時，身體盡可能靠近物體，並使其貼近腹部，兩腿微微下蹲向高處取放東西時，夠不著不宜勉強睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。
最後，要注意節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。
因此，溫馨提醒：腰很容易受傷，千萬不要隨便去折騰它。
