頸椎病簡單易學的治療方法

概 述

頸椎病是一種生活常見的多發病、常見病，不僅是老年人，許多年青人也會患上這種疾病，嚴重影響到人們的生活質量,尤其是對一些上班族來說,每天都伏案工作或者對著電腦工作，時間長了就會患上頸椎病，頸椎病是通病,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，對患者的生活和健康都有著很大的困擾,如果不及時治療對今後的生活有很大的影響.

步驟/方法：

1頸椎病其實平時在工作和生活中注意一些小的細節就可以預防和緩解症狀，首先要學會勞逸結合，不要長時間在電腦前工作，一般在工作1小時左右，就要停下來，活動一下頭頸，放松肌肉。

2大家在空閒的時候可以做做小運動來緩解身體的不適，比如慢慢地轉動頭部，旋轉腰部，雙手向上舉，挺直腰背，這些動作雖然很小，但是只要長期堅持，就會收到意想不到的效果。

3在睡覺時大家要避免高枕睡眠的不良習慣，因為枕頭過高會使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，時間長了就會引發頸椎不適。同時還要注意頸肩部保暖，避免頭頸負重，不要過於勞累。

注意事項：

大家平時在坐著工作的時候，要端正頭、頸、肩、背，保持脊柱的正直，可以有效地預防頸椎病，而且要適當地休息，過於地疲勞也對身體不好。