腰肌勞損是腰痛中最為常見的疾病之一，是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱，也有學者將其稱為功能性腰痛。造成腰肌勞損的病因較多，常見因素有急性腰扭傷未能得到及時有效治療，遷延成為慢性腰痛；由於長期彎腰工作或姿勢不良使得腰部軟組織長期處於牽拉狀態而致腰痛；久坐也會引發腰肌勞損。
腰肌勞損雖然不是什麼大病，但反反復復的疼痛總會讓患者難以忍受，那麼如何有效緩解疼痛，更好地治療腰肌勞損呢？現在就讓我們教您幾個中醫小偏方，以供您參考。
中醫食療
食材：杜仲，淫羊藿，威靈仙、牛膝若干；豬腰4個（豬腰子或羊腰子均可）。
做法：
1、將豬腰破開，洗去血液筋膜，
2、將上藥先用涼水泡40分鐘後，先煎30分鐘再放入豬腰或羊腰共炖30分鐘即可（要用砂鍋煎炖，可放入三片生姜）。
服法：以上為一劑用量，吃腰飲湯。每劑連兩天，早晚空腹，可連用2-4周。
中藥擦洗
取伸筋草、海桐皮、獨活、當歸、鉤籐、乳香、沒藥、川紅花各若干，將這些藥物用水煎煮後，用溫熱的藥液直接擦洗息處。患者可每天擦洗2次，每次擦洗1小時左右，直至病情好轉。
中藥外敷法
分別取當歸、防風、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威靈仙、艾葉各若干，將這些藥物裝入布袋中封口，用水煎煮，待溫熱後直接將布袋外敷於患處。患者可每天敷一次，直至病情好轉也可直接貼腰肌鎮痛膏。
