每天都在辦公桌前忙碌，回家則是坐在電視機或者電腦前打發時間，一天下來幾乎都沒離開過椅子，可疲憊的身體很難堅持去運動場地鍛煉。這樣的日子日復一日，當心會患上腰肌勞損！
腰肌勞損患者除了有慢性腰痛以外，並無其他的明顯症狀，所以該病往往不會引起人們的足夠重視，致使該病無法得到及時的控制，待到病情嚴重時該病患者經常會因為劇烈腰疼而影響正常的軀體活動。
一般患者在發病初期都不會覺察出自己的身體有什麼症狀，所以病發時才得不到重視，讓病情一拖再拖。腰肌勞損主要症狀是無明顯誘因的慢性疼痛，腰痛為酸脹痛，休息後可緩解，但臥床過久又感不適，稍事活動後又減輕，活動過久疼痛再次加劇。在疼痛區有固定壓痛點，該點位置常在肌肉起、止點附近，或神經肌肉結合點。在壓痛點進行叩擊，疼痛反可減輕，這是與深部骨疾患區別之一。有單側或雙側骶棘肌痙攣症。
腰肌勞損的預防
一、避免潮濕，防止受寒。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦干身體。
二、腰扭傷要及時積極治療，放松心情，不要把腰傷拖成慢性疾病。
三、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髋膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
四、使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
