腰椎病的鍛煉方法有哪些？對於腰椎病，我們不能只注重治療，腰椎病的鍛煉也是很重要的。接下來我們一起看看腰椎病的鍛煉方法，希望對廣大患者朋友有幫助。
腰椎病的鍛煉方法一、俯臥位和仰臥位腰背肌的鍛煉法：
1、仰臥位背伸鍛煉法：分三步：第一步，五點支撐法，即人仰臥於平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空後伸，胸腹部向上挺。第二步，三點支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空後伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。
2、仰臥位背伸肌鍛煉法：又稱飛燕式，分三部進行：第一步，上肢往後抬起，頭頸與背部盡力後伸。第二步，下肢伸直，盡力向後抬起。第三步，將前兩步同時做使全身跷起，僅腹部著床，呈一弓型。
腰椎病的鍛煉方法二、徒手鍛煉法：
1、腰痛症狀不重，可令病人自己做屈腰鍛煉：在頸部放一薄枕，使頸部微屈，以減輕病人做下肢上踢鍛煉時對胸鎖乳突肌的牽張。令病人90度屈曲雙髋、膝關節，雙足向頭頂移動，即在兩下肢離開床面時，雙膝保持微屈狀，病人試行把雙足緩慢向頭部踢，臀部也應借腹肌的力量緩慢抬離床面；然後緩慢地放下雙腿，在保持雙膝微屈狀態下回復到原來位置，但不要把雙足觸到床面，最後在這個位置緩慢向頭部踢足。重復5次後病人可在屈髋屈膝90度的位置上放下雙腳至床面。注意，放時要使雙腳的足跟先放在床面上而不能伸直髋膝放下兩下肢，避免因此對脊柱施加一個過伸張力而加重疼痛。如此鍛煉，每日3回，每回10次。
2、病重臥床不起，不能主動鍛煉者：於仰臥位腰下墊薄枕，腰下枕的高度從衣包衛生紙的高度起，逐漸增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情況下，盡量延長仰臥腰下墊枕時間。其他時間可屈髋屈膝左右交替側臥位，也可仍仰臥位，雙下肢抬高置於疊起的棉被上，以減少腰椎前彎角度。
腰椎病的鍛煉方法有哪些？通過上面的詳細介紹，相信朋友們已經有所了解了吧。如果生病，請盡早去正規的醫院接受檢查與治療，以免耽誤治療時間，影響病情。
