腰痛是一種常見病，據統計，成年人一生中幾乎80%的人都有過腰痛的經歷。在歐美國家，由於腰痛而導致的費用占所有疾病的第二位，僅次於感冒，由此請病假而造成的社會勞動力損失占所有疾病的第一位。比較常見的腰痛當屬腰肌勞損。醫學專業人士提醒，久坐、過度激烈的運動都可能誘發腰肌勞損，腎氣虛弱也可能是腰肌勞損頻發的原因。
避免久坐和易閃腰動作 醫學專業人士解釋說，人的肌肉就好比彈簧一樣，一張一弛都有一定的極限，一旦超過極限，就會出現損傷。人到中年要護腰，預防必不可少。首先，應當避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反復彎腰等，保持一定運動量的同時，還要避免過度激烈的運動。其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復。
此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿;因工作需要長期彎腰的人，如護士、文秘、司機等，最好能保持下腰部平坦，使身體重心位於髋關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞;對於一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預防腰肌勞損。
腰肌勞損頻發或是腎虛
如果腰肌勞損頻發，則提示可能有腎氣不足問題，需要補腎。中醫認為，腰為腎之府，假若腎有勞損而無養護，則會使人“平素體虛，腎氣虛弱”。若腎的精氣不能充養筋骨、經絡，腰部就會氣血不暢而痙攣疼痛。比如說長期保持同一固定姿勢工作(使用電腦或開車)，身體僵硬不動，加之工作導致的精神緊張，久而久之，就會損傷腎氣，導致腎精不足繼而腰膝疼痛。這種腰痛中醫稱為“腎虛腰痛”。
腎虛腰痛從內因上來看有兩種情況，分別是腎陽虛與腎陰虛。偏腎陽虛者，往往有怕冷等陽虛的臨床表現，如腰膝酸軟、面色虛白、畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長、性欲減退、大便稀薄等。偏腎陰虛者，常伴有五心煩熱(手心、腳心、心口有熱的感覺)、潮熱盜汗(睡眠中出汗稱之為“盜汗”)、口干咽燥、尿黃便干等陰虛表現。因此中醫壯腰健腎，還要分清自己是哪種類型，才好正確診治。
以偏腎陽虛的腰肌勞損為例，可以選擇廣藥陳李濟的壯腰健腎丸。另外，對偏於腎陽虛的中老年人來說，適當服用壯腰健腎丸還能起到一定的抗衰老作用。對於高血壓、糖尿病病人來說，當血壓和血糖控制在正常水平後可服用。
