腰背痛是中老年人常見的病症。引起種病的原因很多：
1.急性腰扭傷後及長期反復的腰肌勞損。
2.治療不及時、處理方法不當。
3.長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
4.慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
經常腰背痛的人，吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕症狀，但卻除不了病根。而采用古老的團滾療法，可收到意想不到的效果。
具體方法是：仰臥在床上，全身放松，兩眼看天花板，屈膝屈髋，兩大腿緊貼腹部。兩手十指交叉，抱住膝蓋下的兩小腿，並將兩小腿盡量向腹部壓擠。身體便成了像不倒翁一樣的圓團狀。然後用力向左滾動，以左側耳朵、肩膀、手臂挨床為止，再回轉身向右側滾動，以右側耳朵、肩膀、手臂挨床為止，如此反復滾動30~50次，即感到渾身輕松，腰背部的疼痛減輕。每天早晨起床時及晚上睡覺時各滾動一次，便可收到很好的療效。
